Servpr

Цифровой мир разрушил ключевой навык саморегуляции — умение выжидать и идти к долгосрочным целям.

Мгновенный дофамин от ленты, проверки мессенджеров, галочек «в сети» — это новые ритуалы XXI века. К этому также относятся кибербуллинг, киберсталкинг и троллинг как новые формы агрессии.

Главные проблемы сегодня — тревога и депрессия.

А главное — при любом стойком снижении качества жизни не гуглить диагнозы

Что же помогает на самом деле: полноценный сон (семь-восемь часов), регулярная физическая активность (три-четыре раза в неделю), цифровая гигиена

А главное — при любом стойком снижении качества жизни не гуглить диагнозы, приписывая их себе, а идти к специалисту.

What really helps: adequate sleep (seven to eight hours), regular physical activity (three to four times a week)

The digital world has destroyed the key skill of self—regulation

What really helps: adequate sleep (seven to eight hours), regular physical activity (three to four times a week), digital hygiene and an information box

The digital world has destroyed the key skill of self—regulation – the ability to wait and achieve long-term goals

“For the next six to seven years, your most important patient is yourself.